無酸素運動とは、酸素なしで行う運動のことですが、呼吸をしない運動ではなく、エネルギーを生み出すのに酸素を必要としない運動のことです。脂肪はほとんど使われず、主にグリコーゲン炭水化物が肝臓や筋肉の中に貯えられたものを使います。脂肪の貯まりやすい代謝状態を改善するためには、適度な運動が大切です。筋肉を増やすことにより、基礎代謝量じっとしていても消費するカロリーを上げることが出来ます。
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