バリスティックストレッチはダイナミックストレッチの一種で、反動を使ったストレッチとして知られています。反動は最初は小さく、少しずつその動きを大きくしていき、最終的には関節の可動範囲いっぱいに動かしていくようにします。バリスティックストレッチが教えてくることは、しかし可動域いっぱいに勢いよく反動をつけてしまうと、伸張反射がおきてしまったり、筋線維を痛めたりする原因となるので導入する場合には注意が必要です。スパデトックス・リラックスの概要に触れると、ダイナミックストレッチ同様、体が温まった状態でリズミカルに反動をつけて行うようにします。傷害を持っている部位に対しては痛みを再発させるおそれがありますので、このストレッチ方法はオススメできません。
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